Rakyat45.com – Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi ritual wajib sebelum memulai aktivitas. Tapi siapa sangka, kebiasaan ini ternyata bukan sekadar penambah semangat. Sejumlah riset terbaru mengungkap bahwa minum kopi di pagi hari bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan, bahkan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.
Menurut laporan Moneycontrol dan The Guardian (2025), penelitian berskala besar menemukan bahwa orang yang rutin menikmati kopi pada pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 31 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi sama sekali. Selain itu, risiko kematian dini secara umum juga turun hingga 16 persen.
Peneliti menjelaskan, waktu minum kopi menjadi faktor penting. Mengonsumsi kopi di pagi hari dianggap lebih selaras dengan ritme sirkadian tubuh, jam biologis alami yang mengatur hormon dan energi harian. Saat diminum pada waktu yang tepat, kafein bekerja lebih efektif meningkatkan fokus tanpa mengganggu pola tidur malam.
“Minum kopi di pagi hari membantu tubuh memanfaatkan dorongan energi alami setelah bangun tidur,” kata seorang ahli nutrisi yang dikutip dari Health Kompas. Ia menambahkan, waktu terbaik untuk menikmati kopi biasanya antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi, setelah sarapan ringan.
Selain membantu konsentrasi, kopi juga berperan dalam menjaga metabolisme tubuh. Kandungan kafein diketahui mampu meningkatkan pembakaran lemak serta menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, dan Parkinson. Bahkan menyebut konsumsi kopi rutin bisa memperlambat proses penuaan sel dan memperbaiki fungsi hati.
Meski begitu, para pakar mengingatkan agar tidak berlebihan. Minum kopi dalam jumlah terlalu banyak justru bisa memicu efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan lambung. Kopi juga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap asam.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, para ahli menyarankan memilih kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim berlebih. “Nikmati kopi apa adanya, bukan sebagai minuman pencuci mulut manis,” tulis The Washington Post dalam laporannya (2025).
Jadi, kalau kamu rutin menyeruput kopi di pagi hari, kebiasaan itu ternyata punya sisi positif — asal dilakukan dengan bijak. Secangkir kopi bisa jadi awal hari yang lebih fokus, berenergi, dan mungkin juga… umur yang lebih panjang.
Informasi lebih lengkap tentang prinsip editorial kami bisa dibaca di Kebijakan Redaksi.
